Kugledyne test-guide: De 3 bedste kugledyner for bedre søvn

Hvordan virker kugledyner egentlig, og hvorfor skal du bruge dem? Kuglerne inde i selve dynen kan f.eks. være af glas og har højere vægt relativt til deres størrelse end de dun, fjer eller syntetiske materialer, der udgør dynens øvrige fyld. Vægten fra kuglerne giver et let tryk ned over kroppen som for nogen beskrives som at blive krammet af deres dyne. Det modvirker derfor urolig søvn, da du bliver holdt bedre fast i sengen af dynen.

Kugledyner kan godt erstatte almindelige dyner, men typisk vil de blive lagt oven på den dyne, du brugte i forvejen. Du bevarer derved din dynes tekstur, bare med mere vægt.

Kugledyners behagelige virkning hjælper ikke kun mod dårlig søvn, men kan også have en positiv indvirkning på en række tilstande, der giver forstyrret eller urolig søvn. Grupper der særligt har gavn af at sove med en kugledyne, er blandt andre:

• Folk med Restlesss Legs Syndrome/Willis-Ekbom disease, hvor symptomerne kan være specielt voldsomme om natten
• Folk indenfor autismespektret eller med OCD, hvor tankemylder eller trangen til at udføre tvangshandlinger lindres med bedre søvn til følge
• Folk med ADHD holdes i ro, da det kan hjælpe med at holde rastløsheden nede
• Folk med PTSD diagnoser kan opleve, at en kugledyne hjælper med at holde de fysiske anfald nede, når minder om traumatiske hændelser dukker op og giver symptomer på akut stress

For folk med angst eller stress, der har rastløshed og ligger vågne om natten, bliver dynen en buffer, der holder om dem, til de falder i søvn.

Kugledyner kan modvirke kronisk stress ved at hjælpe kroppen til at udskille signalstoffet serotonin, der virker mod kortisol, som er det stresshormon, der bliver i blodet i længst tid. Med andre ord virker dynen mod den langvarige stress, vi oplever fra dag til dag som følge af omverdenens krav eller vores forventninger til os selv og ikke akut stress , hvor det snarere er stresshormonet adrenalin, der er problemet.

Når du skal vælge kugledyne, kan det være en god idé at afsøge markedet, så du finder den bedst mulige model til den bedst mulige pris. Derudover skal du også overveje, hvad du skal bruge kugledynen til.

Ligeledes er det vigtigt, at du vælger en kugledyne med den rigtige vægt. Til behandlingskrævende søvnproblemer anbefales det, at du vælger en kugledyne med en vægt på 10-15% af din egen kropsvægt. Hvis det er din første kugledyne, eller hvis du bare har brug for lidt hjælp til at falde i søvn, kan det dog sagtens gå an med en dyne, der er lidt lettere.

Vægten i en kugledyne får dynen til at lægge sig tæt rundt om dig, hvilket får din krop til at reagere på samme måde som ved et kram. Det betyder, at den kramme-lignende effekt får din krop til at frigive en række hormoner som melatonin og oxytoxin, der bidrager til øget afslappethed. Samtidig mindsker det udskillelsen af cortisol, der er kroppens stresshormon.

Har du aldrig prøvet at bruge en kugledyne eller sovet med ekstra vægt, tager det lidt til at vænne dig til en kugledyne. Du får ikke den samme bevægelsesfrihed, hvorfor folk med panisk angst for søvnparalyse bør være forsigtige. For at komme godt i gang med kugledynen kan du bl.a.:

Mange dyner er eksternt valideret i form af diverse certificeringer, der er din garant for eksempelvis miljø- eller allergivenlighed, at dynen er fremstillet under etiske forhold m.m.

Du kender måske allerede Oeko-Tex 100, Den Blå Krans og NOMITE-certificering, men det er værd at gå mere i dybden med certificeringerne, så du ved, hvad du skal se efter i forbindelse med dit dynekøb.

Oeko-Tex 100 certificeringen gives til produkter, som ikke indeholder skadelige stoffer, herunder for eksempel kemikalierester, kræftfremkaldende stoffer, pesticider m.fl.

Den Blå Krans og NOMITE-certificering er din garanti for, at produktet er allergivenligt og ikke indeholder parfume eller essentielle olier og samtidig har høj vaskbarhed og at produktets indhold kun er sparsomt behandlet med uorganiske materialer.